Proszek
Produkt wegański
500 g
100 porcji / 3 miesiąceKreatyna Monohydrat 100%
Monohydrat kreatyny 5000 mg | 500 g | smak naturalny
Dla osób, które trenują siłowo, interwałowo lub uprawiają sporty wymagające krótkich eksplozywnych wysiłków i chcą realnie poprawić siłę oraz regenerację.
29,99 zł
Darmowa dostawa od 200zł
Zwrot aż do 30 dni
Dostawa w 1-2 dni
METODY PŁATNOŚCI
Dlaczego to działa?
Co ma znaczenie?
Kreatyna to jeden z niewielu suplementów, który ma za sobą dziesiątki lat badań klinicznych i jednoznacznie pozytywne wyniki. To nie jest moda, to biochemia. Kreatyna naturalnie występuje w organizmie, głównie w mięśniach, i uczestniczy w produkcji ATP, czyli głównego paliwa komórkowego podczas intensywnego wysiłku. Problem polega na tym, że zapasy fosfokreatyny w mięśniach wyczerpują się po kilkunastu sekundach maksymalnego wysiłku. Suplementacja monohydratem kreatyny zwiększa te zapasy, co bezpośrednio przekłada się na więcej dostępnej energii podczas kolejnych serii lub sprintów. W tym produkcie jest jeden składnik: 100% monohydrat kreatyny. Żadnych wypełniaczy, żadnych nośników, żadnego cukru.
Jakie efekty?
Badania pokazują, że regularna suplementacja kreatyną zwiększa siłę maksymalną średnio o 5 do 15% i poprawia wydolność podczas krótkich, intensywnych wysiłków. W praktyce oznacza to więcej powtórzeń z danym ciężarem, krótszy czas regeneracji między seriami i wyraźniejszy przyrost masy mięśniowej przy tej samej objętości treningowej. Kreatyna działa też na mózg, bo neurony zużywają ATP tak samo jak mięśnie. Badania potwierdzają poprawę koncentracji, pamięci roboczej i sprawności umysłowej przy regularnej suplementacji, szczególnie u osób z dietą ubogą w mięso czerwone.
Czystość składu
Jeden składnik na etykiecie: monohydrat kreatyny. Bez glutenu, cukru, skrobi, soli, soi i białka mleka. Produkt wegański i wolny od GMO. Clean Label w najprostszym możliwym wydaniu.
Forma proszku
Proszek rozpuszczony w wodzie lub soku to najszybsza forma wchłaniania kreatyny. Możesz go dodać do shakera z białkiem, wody lub soku owocowego. Naturalny smak oznacza brak aromatów i słodzików, więc kreatyna nie wpływa na smak napoju, do którego ją dodajesz.
Gotowy na spokojniejsze noce? Dodaj do koszyka.
Czy to jest dla mnie?
To jest dla ciebie, jeśli...
- Trenujesz siłowo, crossfit, sprinty lub inne sporty wymagające krótkich eksplozywnych wysiłków i chcesz poprawić wyniki bez stosowania stymulantów.
- Zależy ci na przyroście suchej masy mięśniowej i szybszej regeneracji między sesjami treningowymi.
- Jesteś wegetarianinem lub weganinem, bo dieta roślinna dostarcza minimalnych ilości kreatyny i efekty suplementacji są u ciebie wyraźniejsze niż u osób jedzących mięso.
- Szukasz suplementu z jednym składnikiem i przejrzystym składem bez zbędnych dodatków.
Sprawdź inne opcje, jeśli...
- Trenujesz wyłącznie wytrzymałościowo, jak długie biegi czy jazda na rowerze, gdzie mechanizm działania kreatyny ma mniejsze znaczenie niż przy wysiłkach eksplozywnych.
- Masz problemy z nerkami i jesteś pod opieką lekarza, suplementacja kreatyną przy chorobach nerek wymaga konsultacji medycznej.
- Szukasz kreatyny z dodatkiem elektrolitów lub beta-alaniną w jednym produkcie, ten produkt zawiera wyłącznie czysty monohydrat.
Skład i dawkowanie
Monohydrat kreatyny 5000 mg na porcję 2 miarek Monohydrat to najbardziej przebadana i najlepiej udokumentowana forma kreatyny. Wykazuje wysoką stabilność, dobrą rozpuszczalność w wodzie i przewidywalną biodostępność. Nie ma przekonujących dowodów na to, że droższe formy kreatyny, jak jabłczan czy hydrochlorek, działają lepiej od monohydratu przy porównywalnych dawkach. 5 g na porcję to dawka stosowana w badaniach klinicznych i rekomendowana jako dzienna dawka podtrzymująca po fazie nasycenia.
Dawkowanie: 2 płaskie miarki (5 g) rozpuszczone w 200 ml wody lub soku, raz dziennie. Możesz przyjąć przed treningiem, żeby zwiększyć dostępność energii, albo po treningu razem z posiłkiem węglowodanowym, bo insulina przyspiesza transport kreatyny do mięśni. W dni bez treningu przyjmij o dowolnej porze z posiłkiem. Efekty widoczne po 3 do 4 tygodniach regularnego stosowania bez fazy ładowania, albo po 5 do 7 dniach przy fazie ładowania 20 g dziennie przez pierwszy tydzień.
Informacje żywieniowe
| INFORMACJA ŻYWIENIOWA | 2 miarki (5 g) (porcja dzienna) |
|---|---|
| Monohydrat kreatyny | 5000 mg |
| w tym: | |
| Kreatyna | 5000 mg |
* RWS – Referencyjna Wartość Spożycia
Opinie
Dodaj opinię
FAQ
Czy kreatyna jest bezpieczna przy długotrwałym stosowaniu?
Tak. Monohydrat kreatyny to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na rynku. Badania trwające nawet kilka lat nie wykazały negatywnego wpływu na zdrowie u zdrowych dorosłych. Jedynym warunkiem jest odpowiednie nawodnienie, bo kreatyna zwiększa retencję wody w mięśniach i przy niedoborze płynów możesz odczuwać skurcze.
Czy kreatyna jest tylko dla sportowców siłowych?
Nie. Badania potwierdzają jej działanie na funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć roboczą, niezależnie od aktywności fizycznej. Szczególnie wyraźne efekty widać u wegan i wegetarian, bo dieta roślinna praktycznie nie dostarcza kreatyny, a mózg zużywa jej znaczące ilości.
Czy trzeba robić fazę ładowania kreatyną?
Nie jest konieczna, ale przyspiesza nasycenie mięśni. Bez fazy ładowania pełne efekty pojawiają się po 3 do 4 tygodniach stosowania 5 g dziennie. Z fazą ładowania 20 g dziennie przez 5 do 7 dni efekty widoczne są już po tygodniu, ale mogą towarzyszyć im wzdęcia i dyskomfort żołądkowy.
Czy kreatyna w proszku różni się od kreatyny w kapsułkach?
Działanie jest identyczne, różni się tylko forma. Proszek wchłania się szybciej, bo nie musi się najpierw rozpaść, i jest ekonomiczniejszy przy tej samej dawce. Kapsułki są wygodniejsze w podróży i nie wymagają odmierzania.
Gotowy na spokojniejsze noce? Dodaj do koszyka.
Może Cię zainteresować
Witamina D3 2000 IU w oleju
Dla osób, które spędzają większość dnia w pomieszczeniach i chcą uzupełnić niedobór witaminy D. Szukających prostej, codziennej dawki 2000 IU.
19,00 zł
Cholina VitaCholine® 300 mg + Inozytol 300 mg
Dla osob, ktore intensywnie pracuja umyslowo i chca wesprzec uklad nerwowy oraz watrobe. Szukajacych choliny wzmocnionej inozytolem.
72,99 zł
Witamina D3 4000 IU w tabletkach
Dla osób po 75. roku życia, u których skóra słabiej produkuje witaminę D, a kości potrzebują szczególnego wsparcia. Szukających wysokiej dawki w ekonomicznym opakowaniu.
19,99 zł
GABA 750 mg
Dla osób, które wieczorami nie potrafią wyłączyć głowy, długo zasypiają mimo zmęczenia i budzą się w nocy bez wyraźnego powodu.
28,99 zł
Witamina C 1000 mg w kapsułkach
Dla osób, które intensywnie trenują, pracują fizycznie lub mieszkają w zanieczyszczonym środowisku i chcą wspierać odporność przez cały rok bez odmierzania proszku.
39,99 zł
Ashwagandha 666 mg
Dla osób, które żyją pod ciągłym stresem i czują się przemęczone. Szukających adaptogenu wspierającego reakcję organizmu na napięcie.
19,99 zł
Koenzym Q10 Forte 100 mg
Dla osób po 40. roku życia oraz intensywnie trenujących, które czują spadki energii i chcą wesprzeć serce i pracę mięśni na poziomie komórkowym.
75,99 zł
Magnez + Witamina B6
Dla osób, które mają skurcze mięśni, czują się przemęczone i rozdrażnione i szukają klasycznego, sprawdzonego połączenia magnezu z witaminą B6 w wygodnej tabletce.
38,99 zł
Magnez + Cynk + B6 ZMA
Dla osób, które intensywnie trenują i chcą wesprzeć regenerację mięśni. Szukających sprawdzonego trio ZMA w jednej tabletce.
25,99 zł
Trenuję siłowo od 4 lat i kreatyna to jedyny suplement, przy którym naprawdę czuję różnicę na siłowni. Po 4 tygodniach ciężary poszły w górę, a regeneracja między sesjami wyraźnie krótsza. Czysty monohydrat bez żadnych dodatków to jedyne czego potrzebuję.
Jestem weganką i po przeczytaniu o korzyściach kreatyny dla mózgu i mięśni postanowiłam spróbować. Po 5 tygodniach lepsza koncentracja w pracy i wyraźniejsze efekty na treningu crossfit. Nie spodziewałam się, że to aż tak zadziała.