Proszek
Produkt wegański
500 g
100 porcji / 3 miesiąceKreatyna Monohydrat 100%
Monohydrat kreatyny 5000 mg | 500 g | smak naturalny
Dla osób, które trenują siłowo, interwałowo lub uprawiają sporty wymagające krótkich eksplozywnych wysiłków i chcą realnie poprawić siłę oraz regenerację.
29,99 zł
Darmowa dostawa od 200zł
Zwrot aż do 30 dni
Dostawa w 1-2 dni
METODY PŁATNOŚCI
Dlaczego to działa?
Co ma znaczenie?
Kreatyna to jeden z niewielu suplementów, który ma za sobą dziesiątki lat badań klinicznych i jednoznacznie pozytywne wyniki. To nie jest moda, to biochemia. Kreatyna naturalnie występuje w organizmie, głównie w mięśniach, i uczestniczy w produkcji ATP, czyli głównego paliwa komórkowego podczas intensywnego wysiłku. Problem polega na tym, że zapasy fosfokreatyny w mięśniach wyczerpują się po kilkunastu sekundach maksymalnego wysiłku. Suplementacja monohydratem kreatyny zwiększa te zapasy, co bezpośrednio przekłada się na więcej dostępnej energii podczas kolejnych serii lub sprintów. W tym produkcie jest jeden składnik: 100% monohydrat kreatyny. Żadnych wypełniaczy, żadnych nośników, żadnego cukru.
Jakie efekty?
Badania pokazują, że regularna suplementacja kreatyną zwiększa siłę maksymalną średnio o 5 do 15% i poprawia wydolność podczas krótkich, intensywnych wysiłków. W praktyce oznacza to więcej powtórzeń z danym ciężarem, krótszy czas regeneracji między seriami i wyraźniejszy przyrost masy mięśniowej przy tej samej objętości treningowej. Kreatyna działa też na mózg, bo neurony zużywają ATP tak samo jak mięśnie. Badania potwierdzają poprawę koncentracji, pamięci roboczej i sprawności umysłowej przy regularnej suplementacji, szczególnie u osób z dietą ubogą w mięso czerwone.
Czystość składu
Jeden składnik na etykiecie: monohydrat kreatyny. Bez glutenu, cukru, skrobi, soli, soi i białka mleka. Produkt wegański i wolny od GMO. Clean Label w najprostszym możliwym wydaniu.
Forma proszku
Proszek rozpuszczony w wodzie lub soku to najszybsza forma wchłaniania kreatyny. Możesz go dodać do shakera z białkiem, wody lub soku owocowego. Naturalny smak oznacza brak aromatów i słodzików, więc kreatyna nie wpływa na smak napoju, do którego ją dodajesz.
Gotowy? Dodaj do koszyka.
Czy to jest dla mnie?
To jest dla ciebie, jeśli...
- Trenujesz siłowo, crossfit, sprinty lub inne sporty wymagające krótkich eksplozywnych wysiłków i chcesz poprawić wyniki bez stosowania stymulantów.
- Zależy ci na przyroście suchej masy mięśniowej i szybszej regeneracji między sesjami treningowymi.
- Jesteś wegetarianinem lub weganinem, bo dieta roślinna dostarcza minimalnych ilości kreatyny i efekty suplementacji są u ciebie wyraźniejsze niż u osób jedzących mięso.
- Szukasz suplementu z jednym składnikiem i przejrzystym składem bez zbędnych dodatków.
Sprawdź inne opcje, jeśli...
- Trenujesz wyłącznie wytrzymałościowo, jak długie biegi czy jazda na rowerze, gdzie mechanizm działania kreatyny ma mniejsze znaczenie niż przy wysiłkach eksplozywnych.
- Masz problemy z nerkami i jesteś pod opieką lekarza, suplementacja kreatyną przy chorobach nerek wymaga konsultacji medycznej.
- Szukasz kreatyny z dodatkiem elektrolitów lub beta-alaniną w jednym produkcie, ten produkt zawiera wyłącznie czysty monohydrat.
Skład i dawkowanie
Monohydrat kreatyny 5000 mg na porcję 2 miarek Monohydrat to najbardziej przebadana i najlepiej udokumentowana forma kreatyny. Wykazuje wysoką stabilność, dobrą rozpuszczalność w wodzie i przewidywalną biodostępność. Nie ma przekonujących dowodów na to, że droższe formy kreatyny, jak jabłczan czy hydrochlorek, działają lepiej od monohydratu przy porównywalnych dawkach. 5 g na porcję to dawka stosowana w badaniach klinicznych i rekomendowana jako dzienna dawka podtrzymująca po fazie nasycenia. Dawkowanie: 2 płaskie miarki (5 g) rozpuszczone w 200 ml wody lub soku, raz dziennie. Możesz przyjąć przed treningiem, żeby zwiększyć dostępność energii, albo po treningu razem z posiłkiem węglowodanowym, bo insulina przyspiesza transport kreatyny do mięśni. W dni bez treningu przyjmij o dowolnej porze z posiłkiem. Efekty widoczne po 3 do 4 tygodniach regularnego stosowania bez fazy ładowania, albo po 5 do 7 dniach przy fazie ładowania 20 g dziennie przez pierwszy tydzień.
Dawkowanie: 100 porcji / 3 miesiące
Informacje żywieniowe
| INFORMACJA ŻYWIENIOWA | 2 miarki (5 g) (porcja dzienna) |
|---|---|
| Monohydrat kreatyny | 5000 mg |
| w tym: | |
| Kreatyna | 5000 mg |
* RWS – Referencyjna Wartość Spożycia
Opinie
Dodaj opinię
FAQ
Czy kreatyna jest bezpieczna przy długotrwałym stosowaniu?
Tak. Monohydrat kreatyny to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na rynku. Badania trwające nawet kilka lat nie wykazały negatywnego wpływu na zdrowie u zdrowych dorosłych. Jedynym warunkiem jest odpowiednie nawodnienie, bo kreatyna zwiększa retencję wody w mięśniach i przy niedoborze płynów możesz odczuwać skurcze.
Czy kreatyna jest tylko dla sportowców siłowych?
Nie. Badania potwierdzają jej działanie na funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć roboczą, niezależnie od aktywności fizycznej. Szczególnie wyraźne efekty widać u wegan i wegetarian, bo dieta roślinna praktycznie nie dostarcza kreatyny, a mózg zużywa jej znaczące ilości.
Czy trzeba robić fazę ładowania kreatyną?
Nie jest konieczna, ale przyspiesza nasycenie mięśni. Bez fazy ładowania pełne efekty pojawiają się po 3 do 4 tygodniach stosowania 5 g dziennie. Z fazą ładowania 20 g dziennie przez 5 do 7 dni efekty widoczne są już po tygodniu, ale mogą towarzyszyć im wzdęcia i dyskomfort żołądkowy.
Czy kreatyna w proszku różni się od kreatyny w kapsułkach?
Działanie jest identyczne, różni się tylko forma. Proszek wchłania się szybciej, bo nie musi się najpierw rozpaść, i jest ekonomiczniejszy przy tej samej dawce. Kapsułki są wygodniejsze w podróży i nie wymagają odmierzania.
Gotowy? Dodaj do koszyka.
Może Cię zainteresować
Green Mix Zielony Koktajl
Dla osób, które chcą jednym koktajlem uzupełnić dietę w zielone superfoods i witaminy. Szukających kompleksowej mieszanki zamiast kilku osobnych produktów.
79,00 zł
Chlorella Pyrenoidosa w proszku 350 g
Dla osób na diecie roślinnej, które chcą uzupełnić białko i żelazo z naturalnego źródła. Lubiących dodawać superfoody do koktajli i soków.
48,99 zł
Witamina D3 2000 IU z Prebiotykiem
Dla osób, które spędzają większość dnia w pomieszczeniach i chcą uzupełnić niedobór witaminy D. Szukających kapsułki roślinnej z dodatkowym wsparciem jelit.
24,99 zł
Aktywny Kwas Foliowy 400 µg
Dla kobiet planujących ciążę, w ciąży lub karmiących piersią, które chcą mieć pewność, że kwas foliowy, który biorą, faktycznie działa.
29,99 zł
Koenzym Q10 Forte 100 mg
Dla osób po 40. roku życia oraz intensywnie trenujących, które czują spadki energii i chcą wesprzeć serce i pracę mięśni na poziomie komórkowym.
69,99 zł
Witamina D3 800 IU Junior do ssania, pomarańcza, 120 tabletek
Twój nastolatek nie przepada za połykaniem tabletek, a ty chcesz, żeby regularnie brał witaminę D, zwłaszcza jesienią i zimą, gdy słońca brakuje? To witamina D3 do ssania o smaku pomarańczowym, którą bierze się bez popijania i bez grymaszenia.
22,99 zł
Skrzyp Polny Ekstrakt 300 mg
Dla osób, które chcą wzmocnić włosy, skórę i paznokcie. Szukających naturalnego źródła krzemu dla kondycji tkanek.
19,99 zł
Witamina C + Rutyna Junior 200 mg do ssania
Twoje dziecko przynosi ze szkoły albo przedszkola każdą infekcję, jaka krąży, a sezon jesienno-zimowy to u was pasmo katarów? Ta witamina C do ssania wspiera odporność dziecka, w wygodnej formie i smaku, który dzieci lubią.
34,99 zł
Witamina B1 Tiamina 100 mg z Prebiotykiem
Ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie i uczucie, że twój układ nerwowy działa na wyższych obrotach niż powinien? Witamina B1 to jedna z witamin, które napędzają produkcję energii i wspierają pracę nerwów, gdy organizmowi jej brakuje.
23,99 zł
Trenuję siłowo od 4 lat i kreatyna to jedyny suplement, przy którym naprawdę czuję różnicę na siłowni. Po 4 tygodniach ciężary poszły w górę, a regeneracja między sesjami wyraźnie krótsza. Czysty monohydrat bez żadnych dodatków to jedyne czego potrzebuję.
Jestem weganką i po przeczytaniu o korzyściach kreatyny dla mózgu i mięśni postanowiłam spróbować. Po 5 tygodniach lepsza koncentracja w pracy i wyraźniejsze efekty na treningu crossfit. Nie spodziewałam się, że to aż tak zadziała.