Proszek
Produkt wegański
500 g
100 porcji / 3 miesiąceKreatyna Monohydrat 100%
Monohydrat kreatyny 5000 mg | 500 g | smak naturalny
Dla osób, które trenują siłowo, interwałowo lub uprawiają sporty wymagające krótkich eksplozywnych wysiłków i chcą realnie poprawić siłę oraz regenerację.
29,99 zł
Darmowa dostawa od 200zł
Zwrot aż do 30 dni
Dostawa w 1-2 dni
METODY PŁATNOŚCI
Dlaczego to działa?
Co ma znaczenie?
Kreatyna to jeden z niewielu suplementów, który ma za sobą dziesiątki lat badań klinicznych i jednoznacznie pozytywne wyniki. To nie jest moda, to biochemia. Kreatyna naturalnie występuje w organizmie, głównie w mięśniach, i uczestniczy w produkcji ATP, czyli głównego paliwa komórkowego podczas intensywnego wysiłku. Problem polega na tym, że zapasy fosfokreatyny w mięśniach wyczerpują się po kilkunastu sekundach maksymalnego wysiłku. Suplementacja monohydratem kreatyny zwiększa te zapasy, co bezpośrednio przekłada się na więcej dostępnej energii podczas kolejnych serii lub sprintów. W tym produkcie jest jeden składnik: 100% monohydrat kreatyny. Żadnych wypełniaczy, żadnych nośników, żadnego cukru.
Jakie efekty?
Badania pokazują, że regularna suplementacja kreatyną zwiększa siłę maksymalną średnio o 5 do 15% i poprawia wydolność podczas krótkich, intensywnych wysiłków. W praktyce oznacza to więcej powtórzeń z danym ciężarem, krótszy czas regeneracji między seriami i wyraźniejszy przyrost masy mięśniowej przy tej samej objętości treningowej. Kreatyna działa też na mózg, bo neurony zużywają ATP tak samo jak mięśnie. Badania potwierdzają poprawę koncentracji, pamięci roboczej i sprawności umysłowej przy regularnej suplementacji, szczególnie u osób z dietą ubogą w mięso czerwone.
Czystość składu
Jeden składnik na etykiecie: monohydrat kreatyny. Bez glutenu, cukru, skrobi, soli, soi i białka mleka. Produkt wegański i wolny od GMO. Clean Label w najprostszym możliwym wydaniu.
Forma proszku
Proszek rozpuszczony w wodzie lub soku to najszybsza forma wchłaniania kreatyny. Możesz go dodać do shakera z białkiem, wody lub soku owocowego. Naturalny smak oznacza brak aromatów i słodzików, więc kreatyna nie wpływa na smak napoju, do którego ją dodajesz.
Gotowy? Dodaj do koszyka.
Czy to jest dla mnie?
To jest dla ciebie, jeśli...
- Trenujesz siłowo, crossfit, sprinty lub inne sporty wymagające krótkich eksplozywnych wysiłków i chcesz poprawić wyniki bez stosowania stymulantów.
- Zależy ci na przyroście suchej masy mięśniowej i szybszej regeneracji między sesjami treningowymi.
- Jesteś wegetarianinem lub weganinem, bo dieta roślinna dostarcza minimalnych ilości kreatyny i efekty suplementacji są u ciebie wyraźniejsze niż u osób jedzących mięso.
- Szukasz suplementu z jednym składnikiem i przejrzystym składem bez zbędnych dodatków.
Sprawdź inne opcje, jeśli...
- Trenujesz wyłącznie wytrzymałościowo, jak długie biegi czy jazda na rowerze, gdzie mechanizm działania kreatyny ma mniejsze znaczenie niż przy wysiłkach eksplozywnych.
- Masz problemy z nerkami i jesteś pod opieką lekarza, suplementacja kreatyną przy chorobach nerek wymaga konsultacji medycznej.
- Szukasz kreatyny z dodatkiem elektrolitów lub beta-alaniną w jednym produkcie, ten produkt zawiera wyłącznie czysty monohydrat.
Skład i dawkowanie
Monohydrat kreatyny 5000 mg na porcję 2 miarek Monohydrat to najbardziej przebadana i najlepiej udokumentowana forma kreatyny. Wykazuje wysoką stabilność, dobrą rozpuszczalność w wodzie i przewidywalną biodostępność. Nie ma przekonujących dowodów na to, że droższe formy kreatyny, jak jabłczan czy hydrochlorek, działają lepiej od monohydratu przy porównywalnych dawkach. 5 g na porcję to dawka stosowana w badaniach klinicznych i rekomendowana jako dzienna dawka podtrzymująca po fazie nasycenia. Dawkowanie: 2 płaskie miarki (5 g) rozpuszczone w 200 ml wody lub soku, raz dziennie. Możesz przyjąć przed treningiem, żeby zwiększyć dostępność energii, albo po treningu razem z posiłkiem węglowodanowym, bo insulina przyspiesza transport kreatyny do mięśni. W dni bez treningu przyjmij o dowolnej porze z posiłkiem. Efekty widoczne po 3 do 4 tygodniach regularnego stosowania bez fazy ładowania, albo po 5 do 7 dniach przy fazie ładowania 20 g dziennie przez pierwszy tydzień.
Dawkowanie: 100 porcji / 3 miesiące
Informacje żywieniowe
| INFORMACJA ŻYWIENIOWA | 2 miarki (5 g) (porcja dzienna) |
|---|---|
| Monohydrat kreatyny | 5000 mg |
| w tym: | |
| Kreatyna | 5000 mg |
* RWS – Referencyjna Wartość Spożycia
Opinie
Dodaj opinię
FAQ
Czy kreatyna jest bezpieczna przy długotrwałym stosowaniu?
Tak. Monohydrat kreatyny to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na rynku. Badania trwające nawet kilka lat nie wykazały negatywnego wpływu na zdrowie u zdrowych dorosłych. Jedynym warunkiem jest odpowiednie nawodnienie, bo kreatyna zwiększa retencję wody w mięśniach i przy niedoborze płynów możesz odczuwać skurcze.
Czy kreatyna jest tylko dla sportowców siłowych?
Nie. Badania potwierdzają jej działanie na funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć roboczą, niezależnie od aktywności fizycznej. Szczególnie wyraźne efekty widać u wegan i wegetarian, bo dieta roślinna praktycznie nie dostarcza kreatyny, a mózg zużywa jej znaczące ilości.
Czy trzeba robić fazę ładowania kreatyną?
Nie jest konieczna, ale przyspiesza nasycenie mięśni. Bez fazy ładowania pełne efekty pojawiają się po 3 do 4 tygodniach stosowania 5 g dziennie. Z fazą ładowania 20 g dziennie przez 5 do 7 dni efekty widoczne są już po tygodniu, ale mogą towarzyszyć im wzdęcia i dyskomfort żołądkowy.
Czy kreatyna w proszku różni się od kreatyny w kapsułkach?
Działanie jest identyczne, różni się tylko forma. Proszek wchłania się szybciej, bo nie musi się najpierw rozpaść, i jest ekonomiczniejszy przy tej samej dawce. Kapsułki są wygodniejsze w podróży i nie wymagają odmierzania.
Gotowy? Dodaj do koszyka.
Może Cię zainteresować
Kolagen Naturalny Premium 10 000 mg HA MSM Wit. C 400 g
Skóra traci jędrność i gęstość, pojawiają się zmarszczki, a włosy i paznokcie słabną? Po trzydziestce organizm produkuje coraz mniej własnego kolagenu i ta mocna porcja 10 000 mg uzupełnia go w formie, którą ciało dobrze wchłania.
99,99 zł
Na Wzmocnienie Ashwagandha z Cynkiem i Witaminą C
Ciągnięcie na oparach staje się twoim domyślnym stanem, a do tego łapiesz każdą infekcję, która krąży w biurze? Ta formuła łączy adaptogenną ashwagandhę z cynkiem i witaminą C, żeby wesprzeć organizm wyczerpany stresem i podbić odporność.
39,00 zł
Cynk + Miedź + Mangan
Dla osób, które chcą kompleksowo zadbać o skórę, włosy i paznokcie. Szukających cynku zbalansowanego miedzią dla bezpiecznej, długiej suplementacji.
29,99 zł
Beta-Alanine 800 mg w kapsułkach
Dla osób, które trenują intensywnie i szukają dłuższej wytrzymałości. Wolących wygodną kapsułkę bez odmierzania proszku.
32,99 zł
Inozytol 100% Pure Powder 250 g
Dla osób, które chcą wesprzeć układ nerwowy i równowagę psychiczną. Szukających czystego mio-inozytolu bez dodatków.
39,99 zł
Witaminy ADEK Forte w kroplach
Bierzesz witaminę D, ale zastanawiasz się, czy to wystarczy dla twoich kości? D3 wchłania wapń, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsce, a te krople łączą oba plus witaminy A i E w jednej porcji.
49,99 zł
Kolagen Flexi Joints na Stawy Czerwona Pomarańcza
Dla osób aktywnych i pracujących fizycznie, które czują, że stawy potrzebują wsparcia. Szukających kompleksowej formuły na stawy, kości i chrząstkę w jednej miarce.
99,00 zł
Kolagen Hydrolyzed Premium Collagen Marine 400 g
Chcesz suplementować kolagen, ale szukasz czystego produktu bez smaków, słodzików i dodatkowych składników, tylko sam kolagen w wysokiej dawce? To monoskładnikowa formuła: jedno białko, 11 000 mg na porcję i nic poza tym.
105,99 zł
Witamina K2 MK-7 Forte w kroplach, 30 ml
Bierzesz już witaminę D osobno i wiesz, że do kompletu brakuje ci K2, która kieruje wapń tam, gdzie trzeba? To czysta, mocna witamina K2 MK-7 w kroplach, bez żadnych dodatków, do połączenia z twoją suplementacją.
34,99 zł
Trenuję siłowo od 4 lat i kreatyna to jedyny suplement, przy którym naprawdę czuję różnicę na siłowni. Po 4 tygodniach ciężary poszły w górę, a regeneracja między sesjami wyraźnie krótsza. Czysty monohydrat bez żadnych dodatków to jedyne czego potrzebuję.
Jestem weganką i po przeczytaniu o korzyściach kreatyny dla mózgu i mięśni postanowiłam spróbować. Po 5 tygodniach lepsza koncentracja w pracy i wyraźniejsze efekty na treningu crossfit. Nie spodziewałam się, że to aż tak zadziała.