Proszek
Produkt wegański
500 g
100 porcji / 3 miesiąceKreatyna Monohydrat 100%
Monohydrat kreatyny 5000 mg | 500 g | smak naturalny
Dla osób, które trenują siłowo, interwałowo lub uprawiają sporty wymagające krótkich eksplozywnych wysiłków i chcą realnie poprawić siłę oraz regenerację.
29,99 zł
Darmowa dostawa od 200zł
Zwrot aż do 30 dni
Dostawa w 1-2 dni
METODY PŁATNOŚCI
Dlaczego to działa?
Co ma znaczenie?
Kreatyna to jeden z niewielu suplementów, który ma za sobą dziesiątki lat badań klinicznych i jednoznacznie pozytywne wyniki. To nie jest moda, to biochemia. Kreatyna naturalnie występuje w organizmie, głównie w mięśniach, i uczestniczy w produkcji ATP, czyli głównego paliwa komórkowego podczas intensywnego wysiłku. Problem polega na tym, że zapasy fosfokreatyny w mięśniach wyczerpują się po kilkunastu sekundach maksymalnego wysiłku. Suplementacja monohydratem kreatyny zwiększa te zapasy, co bezpośrednio przekłada się na więcej dostępnej energii podczas kolejnych serii lub sprintów. W tym produkcie jest jeden składnik: 100% monohydrat kreatyny. Żadnych wypełniaczy, żadnych nośników, żadnego cukru.
Jakie efekty?
Badania pokazują, że regularna suplementacja kreatyną zwiększa siłę maksymalną średnio o 5 do 15% i poprawia wydolność podczas krótkich, intensywnych wysiłków. W praktyce oznacza to więcej powtórzeń z danym ciężarem, krótszy czas regeneracji między seriami i wyraźniejszy przyrost masy mięśniowej przy tej samej objętości treningowej. Kreatyna działa też na mózg, bo neurony zużywają ATP tak samo jak mięśnie. Badania potwierdzają poprawę koncentracji, pamięci roboczej i sprawności umysłowej przy regularnej suplementacji, szczególnie u osób z dietą ubogą w mięso czerwone.
Czystość składu
Jeden składnik na etykiecie: monohydrat kreatyny. Bez glutenu, cukru, skrobi, soli, soi i białka mleka. Produkt wegański i wolny od GMO. Clean Label w najprostszym możliwym wydaniu.
Forma proszku
Proszek rozpuszczony w wodzie lub soku to najszybsza forma wchłaniania kreatyny. Możesz go dodać do shakera z białkiem, wody lub soku owocowego. Naturalny smak oznacza brak aromatów i słodzików, więc kreatyna nie wpływa na smak napoju, do którego ją dodajesz.
Gotowy? Dodaj do koszyka.
Czy to jest dla mnie?
To jest dla ciebie, jeśli...
- Trenujesz siłowo, crossfit, sprinty lub inne sporty wymagające krótkich eksplozywnych wysiłków i chcesz poprawić wyniki bez stosowania stymulantów.
- Zależy ci na przyroście suchej masy mięśniowej i szybszej regeneracji między sesjami treningowymi.
- Jesteś wegetarianinem lub weganinem, bo dieta roślinna dostarcza minimalnych ilości kreatyny i efekty suplementacji są u ciebie wyraźniejsze niż u osób jedzących mięso.
- Szukasz suplementu z jednym składnikiem i przejrzystym składem bez zbędnych dodatków.
Sprawdź inne opcje, jeśli...
- Trenujesz wyłącznie wytrzymałościowo, jak długie biegi czy jazda na rowerze, gdzie mechanizm działania kreatyny ma mniejsze znaczenie niż przy wysiłkach eksplozywnych.
- Masz problemy z nerkami i jesteś pod opieką lekarza, suplementacja kreatyną przy chorobach nerek wymaga konsultacji medycznej.
- Szukasz kreatyny z dodatkiem elektrolitów lub beta-alaniną w jednym produkcie, ten produkt zawiera wyłącznie czysty monohydrat.
Skład i dawkowanie
Monohydrat kreatyny 5000 mg na porcję 2 miarek Monohydrat to najbardziej przebadana i najlepiej udokumentowana forma kreatyny. Wykazuje wysoką stabilność, dobrą rozpuszczalność w wodzie i przewidywalną biodostępność. Nie ma przekonujących dowodów na to, że droższe formy kreatyny, jak jabłczan czy hydrochlorek, działają lepiej od monohydratu przy porównywalnych dawkach. 5 g na porcję to dawka stosowana w badaniach klinicznych i rekomendowana jako dzienna dawka podtrzymująca po fazie nasycenia. Dawkowanie: 2 płaskie miarki (5 g) rozpuszczone w 200 ml wody lub soku, raz dziennie. Możesz przyjąć przed treningiem, żeby zwiększyć dostępność energii, albo po treningu razem z posiłkiem węglowodanowym, bo insulina przyspiesza transport kreatyny do mięśni. W dni bez treningu przyjmij o dowolnej porze z posiłkiem. Efekty widoczne po 3 do 4 tygodniach regularnego stosowania bez fazy ładowania, albo po 5 do 7 dniach przy fazie ładowania 20 g dziennie przez pierwszy tydzień.
Dawkowanie: 100 porcji / 3 miesiące
Informacje żywieniowe
| INFORMACJA ŻYWIENIOWA | 2 miarki (5 g) (porcja dzienna) |
|---|---|
| Monohydrat kreatyny | 5000 mg |
| w tym: | |
| Kreatyna | 5000 mg |
* RWS – Referencyjna Wartość Spożycia
Opinie
Dodaj opinię
FAQ
Czy kreatyna jest bezpieczna przy długotrwałym stosowaniu?
Tak. Monohydrat kreatyny to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na rynku. Badania trwające nawet kilka lat nie wykazały negatywnego wpływu na zdrowie u zdrowych dorosłych. Jedynym warunkiem jest odpowiednie nawodnienie, bo kreatyna zwiększa retencję wody w mięśniach i przy niedoborze płynów możesz odczuwać skurcze.
Czy kreatyna jest tylko dla sportowców siłowych?
Nie. Badania potwierdzają jej działanie na funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć roboczą, niezależnie od aktywności fizycznej. Szczególnie wyraźne efekty widać u wegan i wegetarian, bo dieta roślinna praktycznie nie dostarcza kreatyny, a mózg zużywa jej znaczące ilości.
Czy trzeba robić fazę ładowania kreatyną?
Nie jest konieczna, ale przyspiesza nasycenie mięśni. Bez fazy ładowania pełne efekty pojawiają się po 3 do 4 tygodniach stosowania 5 g dziennie. Z fazą ładowania 20 g dziennie przez 5 do 7 dni efekty widoczne są już po tygodniu, ale mogą towarzyszyć im wzdęcia i dyskomfort żołądkowy.
Czy kreatyna w proszku różni się od kreatyny w kapsułkach?
Działanie jest identyczne, różni się tylko forma. Proszek wchłania się szybciej, bo nie musi się najpierw rozpaść, i jest ekonomiczniejszy przy tej samej dawce. Kapsułki są wygodniejsze w podróży i nie wymagają odmierzania.
Gotowy? Dodaj do koszyka.
Może Cię zainteresować
MSM Siarka Organiczna 500 mg
Dla osób, które czują sztywność stawów rano lub dyskomfort po treningu. Oraz dla tych, którym łamią się paznokcie i osłabły włosy.
34,99 zł
Palma Sabałowa 600 mg na Prostatę
Wstajesz w nocy kilka razy do toalety, a wizyta w niej i tak nie daje ulgi? Palma sabałowa to najczęściej wybierana roślina wspierająca prawidłową pracę prostaty i komfort układu moczowego u mężczyzn.
27,99 zł
Sweet Essence Męska Formuła Intymna
Dla mężczyzn, którzy chcą zadbać o sferę intymną kompleksowo - na podniesienie smaku i wzmocnienie nasienia. Szukających jednej formuły łączącej libido, sprawność i jakość nasienia.
79,99 zł
Cholesterol Complete
Dla osób z podwyższonym cholesterolem, które nie przyjmują jeszcze statyn i chcą wesprzeć prawidłowy profil lipidowy roślinnym składnikiem o potwierdzonym działaniu.
49,99 zł
Piperyna Complex
Dla osób aktywnych, które pracują nad sylwetką i chcą wesprzeć metabolizm oraz energię. Szukających kompleksu roślinnego z chromem i piperyną w jednej kapsułce.
44,99 zł
Kolagen Beauty, pomarańcza 400 g
Łamliwe paznokcie, włosy bez kondycji i skóra, która traci jędrność, a ty chcesz zadbać o wszystko naraz, a nie łykać osobno kolagen, biotynę i krzem? To rozbudowana formuła urodowa, która łączy komplet składników na skórę, włosy i paznokcie w jednej miarce.
109,00 zł
Witamina K2 MK-7 200 µg z natto
Dla osób, które suplementują witaminę D3 i wapń. Chcących mieć pewność, że wapń trafia do kości, a nie do naczyń.
34,99 zł
Przedtreningówka Pump Pre-Workout
Wchodzisz na siłownię wykończony po całym dniu, sztanga wydaje się cięższa niż zwykle, a po dwóch seriach masz dość? Ta przedtreningówka łączy kofeinę, cytrulinę i beta-alaninę, żeby dać ci energię, pompę i moc na cały trening.
42,99 zł
Multiwitamina Complex ADEK + C + B, 120 kapsułek
Chcesz uzupełnić codzienne braki witaminowe, ale nie masz ochoty łykać pięciu osobnych preparatów ani zastanawiać się, co z czym łączyć? To komplet 13 witamin w jednej kapsułce dziennie, pomyślany tak, by jednym ruchem pokryć podstawy.
38,00 zł
Trenuję siłowo od 4 lat i kreatyna to jedyny suplement, przy którym naprawdę czuję różnicę na siłowni. Po 4 tygodniach ciężary poszły w górę, a regeneracja między sesjami wyraźnie krótsza. Czysty monohydrat bez żadnych dodatków to jedyne czego potrzebuję.
Jestem weganką i po przeczytaniu o korzyściach kreatyny dla mózgu i mięśni postanowiłam spróbować. Po 5 tygodniach lepsza koncentracja w pracy i wyraźniejsze efekty na treningu crossfit. Nie spodziewałam się, że to aż tak zadziała.